Come Prevenire Le Malattie Cardiovascolari

Le 10 Regole d'oro

come prevenire le patologie cardiovascolari Studio Prof. Valerio Sanguigni Cardiologo salario nomentano
Esiste uno "Stile di vita" in grado di aiutarci a prevenire l'insorgenza delle malattie cardiovascolari?
In realtà sono poche ma semplici regole che rispettate insieme possono veramente cambiare lo stato di salute della nostra vita:

Le 10 Regole d'oro:

1) Evitare il fumo di sigaretta (anche quello passivo..) dettagli..
2) Controllare i nostri livelli di colesterolo (quello totale deve essere al di sotto dei 220 mg/dl, quello LDL al di sotto dei 160 mg/dl)
3) Controllare i valori della nostra pressione arteriosa (devono essere al di sotto dei 140/90 mm/Hg) dettagli...
4) Controllare i valori della nostra glicemia ( al di sotto dei 110 mg/dl)
5) Controllare il nostro peso corporeo
6) Fare una attività fisica regolare: camminare il più possibile nell'arco della giornata e praticare attività aerobica (camminata veloce o lieve corsa) per 30-45 minuti almeno 3-4 volte a setttimana
7) Utilizzare una dieta con pochi grassi e ricca di sostanze antiossidanti
8) Controllare o evitare situazioni di stress prolungato: uno stile di vita sano non può prescindere anche da un vero equilibrio mentale.
9) Effettuare una Visita Cardiologica periodica di controllo
10) In presenza di "sintomi nuovi" (dolore anomalo al petto, affanno frequente, stanchezza)  consultare immediatamente il cardiologo.

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